For every cyclist who wants to improve him/herself!
Watt / Kilo = PERFORMANCE
On every terrain with some positive gain, performance is determined by your relative power (power divided by body mass - Watt / Kilo).
Ogni ciclista appassionato potra' migliorare, in 90 GIORNI, del 3-5%, i tempi personali sui segmenti STRAVA, sentendosi al TOP, senza lo stress del poco tempo libero per gli allenamenti!
Il programma si compone di 3 BLOCCHI, con 3 MODULI ciascuno.
PRE-GARA: Inizia ricaricato e motivato, con obiettivi chiari conoscendo le tue zone di allenamento.
RITMO-GARA: Scegli con quale gruppo allenarti e quanto allenarti, aggiusta la tua alimentazione e inizia a dare gas.
Seguendo questo programma, potrai migliorare il tuo rapporto peso-potenza (Watt/Kg) e salire i gradini della piramide della prestazione!
Da pochi mesi frequento il gruppo ma i consigli sono stati veramente utili ! Causa limitato tempo disponibile x allenamenti ho imparato anche a pormi obiettivi raggiungibili: target spostato da italiano marathon (che sarebbe stato fuori portata ! ) a regionale xc ! La vittoria e' arrivata !! Grazie Gherardo Marcolin e tutti i collaboratori del programma ! GIANLUCA LONGONI
Le iscrizioni chiuderanno Giovedi 21 Dicembre
PRE-GARA: Inizia ricaricato e motivato, con obiettivi chiari conoscendo le tue zone di allenamento.
- RICARICA: seguendo i consigli di questa area, passerai da sentirti stanco e stressato a pronto all'azione.
- GOAL+: definisci i tuoi obiettivi per il 2018, passando da inceto a sentirti sicuro.
- YouTest: trova le tue zone di allenamento, supernado la difficolta' a recuperare dopo gli allenamenti, sentendoti carico tutto il giorno.
Ho chiuso la 9 Colli in 6h39', abbassando di 25' il mio personal best! Di questo programma ho apprezzato tantissimo le nozioni e consigli legati all'alimentazione e in generale la completezza delle informazioni offerte che riguardano a 360° tutti gli aspetti riguardanti la preparazione atletica e mentale. 7Watt per kilo non è un programma "standard", ma al contrario è molto personalizzabile perché mette chiunque nelle condizioni di cucirsi addosso la propria preparazione in funzione delle proprie necessità e ambizioni. Lo consiglio a tutti! MARCO FLAMIGNI
Le iscrizioni chiuderanno giovedì 21 Dicembre
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RITMO-GARA: Scegli con quale gruppo allenarti e quanto allenarti, aggiusta la tua alimentazione e inizia a dare gas.
- DECIDENDO: Scegli quante volte alla settimana allenarti e con quale gruppo di allenamento. ti sentirai subito meno rassegnato e piu' motivato,
- EAT RIGHT: segui le mini guide alimentari e supera la stanchezza cronica, sentendoti scattante ed energizzato.
- TRAINING: scarica le tabelle di allenamento e segui i video per l'allenamento sui rulli, l'allenamento del corpetto addominale e lo stretching. Passerai dal sentirti confuso a sapere sempre esattamente cosa fare e come farlo.
La prima, netta sensazione è di aver trovato nuovi stimoli muscolari: per quante tabelle avessi provato negli anni passati, ritengo che questo metodo sia assai stimolante ed efficiente, anche in considerazione del fatto che il tempo a mia disposizione per allenarmi è veramente poco (mi alleno sui rulli dalle 4:30 alle 6:00 del mattino...). ROBERTO PERSICO
Le iscrizioni chiuderanno Giovedì 21 Dicembre
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SPRINT-FINALE: Usa le tabelle per l’alimentazione e l’integrazione, e utilizza gli stumenti dell’area Golden TOP per rimanere nella zona d’oro per migliorare.
Le iscrizioni chiuderanno Giovedì 21 Dicembre
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... " Questo programma non e' personalizzato. Come può' aiutarmi a raggiungere i miei obiettivi ?" ...
- Personalizzato: dopo aver eseguito un test, inserirai nelle tabelle i tuoi valori individuali di FC e WATT,
- Specifico: E' l'unico programma con tabelle differenziate in base alla disciplina praticata e ai tuoi obiettivi,
- Completo: Le tabelle sono tutte in doppia versione (strada e rulli) complete di consigli per l'alimentazione e integrazione.
TRAINING: in quest'area, dopo avere scelto con quale gruppo allenarti, troverai le tabelle e i video per le sessioni sui rulli, corpetto addominale e lo stretching.
TL-max: gruppo finalizzato al miglioramento dei valori di Soglia e Potenza Lipidica. Consigliato a chi pratica granfondo e mediofondo BDC, Marthon e XC MTB, Cronometro e Cronoscalate.
A-max: gruppo finalizzato al miglioramento dei valori di Capacita' e Potenza Anaerobica. Consigliato a chi pratica Gare in Linea, Ciclocross, MTB Sprint.
* Il requisito minimo per seguire questo programma di allenamento e' essere in possesso di un cardio frequenzimento.
sensazione di tonicitá, freschezza atletica e mentale, calo ponderale e miglioramento sensibile di tutte le prestazioni, associati ai preziosi consigli nutrizionali mi accompagnano da Ottobre scorso. Non posso più pensare di allenarmi senza l'apporto di 7W•Kg. Ancora un grazie a tutto lo staff. Sempre più forte!!! 💪🏽💪🏽 RANIERO BARATTOLO
Le iscrizioni chiuderanno Giovedì 21 Dicembre
... " non riesco a seguire un programma con continuità. A volte mi manca la motivazione" ...
L'appartenenza ad un gruppo con un coach, avendo i giusti obiettivi, rende i propri traguardi personali facilmente raggiungibili.
GOAL+: motivazione e allenamento in FLOW dipendono dai tuoi obiettivi. Noi ti aiuteremo a scegliere quelli giusti!
DECIDENDO: allenarsi troppo o troppo poco e' fonte di stress. Ti aiuteremo a decidere la migliore strategia per te!
FACEBOOK: se sei bloccato puoi chiedere aiuto nel gruppo, agli altri atleti o ai Coaches.
da un anno seguo, i consigli nutrizionali e le tabelle di 7 watt x kilo, mi alleno 3/4 volte a settimana, di cui 2 sui rulli e in strada il week end; vado in bici da molto tempo, mi allenavo molto di più di adesso, con risultati al di sotto delle mie aspettative.......e ora invece, sono migliorato tantissimo, al punto di diventare per i miei amici, un punto di riferimento. Vi posso garantire che nel programma trovate consigli e dritte che da soli non valgono il prezzo che costa. Fiducia piena nel grande STAFF di 7 Watt Per Kilo
Le iscrizioni chiuderanno Giovedì 21 Dicembre
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... " Famiglia e lavoro non mi lasciano molto tempo. I miei amici mi dicono che sono matto" ...
Questo programma e' pensato per chi ha poco tempo. Massima qualità in ogni seduta, in aggiunta ai consigli per alimentazione e integrazione in funzione dell'allenamento svolto, per ottenere il massimo risultato.
QUALITA': allenamenti brevi (45'/50' al massimo) pieni di variazioni di ritmo e intensità per divertirti e migliorare.
FOOD BOOST: tabelle con consigli per l'alimentazione, specifiche per tipologia seduta di allenamento e fascia oraria in cui ti alleni.
INTEGRANDO: scheda con consigli per l'integrazione, specifica per tipologia seduta di allenamento indicando le possibili varianti PRE-DURANTE e POST workout.
Allenamento Invernale Ciclismo
3 mesi di allenamento con tabelle complete per Rulli e Strada
*potrai scaricare le tabelle e usarle in qualsiasi momento. Appena iscritto troverai disponibile il mese #1, in progressione aggiungeremo mese #2 e mese #3
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4 video con sessioni COMPLETE sui rulli
Potrai svolgere, in compagnia di un ciclista professionista, una sessione di allenamento per tipologia di qualita' da allenare: Forza, Agilita' e Cardio, sia per il gruppo TL-max che per il gruppo A-max. *I video sono gia' caricati in piattaforma e pronti all'uso.
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1 video + 1foglio di calcolo, con le spiegazioni per eseguire il test di potenza critica
* requisito minimo: il cardio frequenzimetro.
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3 schede mensili con i consigli per l'alimentazione e l'integrazione
Ogni scheda e' suddivisa per qualita' che si allena (quindi per ogni allenamento una proposta diversa) e in funzione dell'orario in cui ti alleni (mattina o sera).
BONUS#1
3 video completi con gli allenamenti per il corpetto addominale, da svolgere a casa, prima o dopo la sessione sui rulli.
BONUS#2
1 video completo con lo stretching per ciclisti da svolgere al termine di ogni sessione sui di allenamento.
BONUS#3
1 scheda con i consigli sull'integrazione alimentare, funzionale al miglioramento della prestazione. Insieme alla scheda, troverai anche i coupon sconto per l'acquisto dei prodotti consigliati.
*** N.B. Tutti i contenuti sono in formato digitale, video e PDF scaricabili. Saranno accessibili utilizzando Username e Password che riceverte via email appena effettuata l'iscrizione. ***
BONUS#4
1 buono sconto del valore di €20.00 sull'acquisto di Super-OP, il rivoluzionario misuratore del tuo stato di recupero fisiologico e ricettivita' organica all'allenamento. Ti permettera' si seguire qusto programma, sempre al massimo!
*lo strumento e' consigliato ma non e' necessario per lo svolgimento del programma
BONUS#5
Accesso immediato a 7 WATT PER KILO ACADEMY, il gruppo chiuso su FB dove potrei scambiare feedback sugli allenamenti con gli altri atleti che seguono il programma e con i tuoi Coaches.
Valore totale del contenuto dell'offerta: €470.00
Per te, oggi, Allenamento Invernale Ciclismo
€89,00
Se per qualsiasi ragione il programma non dovesse piacerti, entro i i primi 10gg dall'acquisto ti rimborseremo quanto pagato, immediatamente, con ZERO DOMANDE!
Le iscrizioni chiuderanno Giovedì 21 Dicembre
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Il TUO TEAM di preparatori e consulenti di Allenamento Invernale Ciclismo
Dott. Gherardo Marcolin
Preparatore atletico e ciclista master
Stefano Nardelli
Ciclista U23 e candidato alla laurea in Scienze Motorie
Dr. Fabrizio Tamburini
Medico, Farmacologo e Specialista in Nutrizione sportiva
D.ssa Martina Comparotto
Preparatrice Atletica e Campionessa del mondo di pattinaggio a rotelle
Le iscrizioni chiuderanno Giovedì 21 Dicembre
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... i miglioramenti ci sono stati, e per questo volevo ringraziare tutto il team di 7 watt per kilo.
Di seguito ti riporto i dati del nuovo test, per me sorprendenti 😁 I watt medi sono aumentati di 27 e sulla stessa salita al 7 %ho percorso 240 m in più... MARCO VIOLA
Ieri a Villafranca di Lunigiana (17° Trofeo del Panigaccio) terza posizione di categoria e 9º assoluto, c'erano diversi atleti di livello. Tutto questo è il risultato del team 7watt/Kilo sono stato sempre tra i primi 10 per cercare una fuga , avvenuta ma poi ripresa.Arrivo in salita di 5km al 6,5% la gamba girava sempre e riuscivo ad imprimere forza sui pedali ... Grazieee
Le iscrizioni chiuderanno Giovedì 21 Dicembre
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Durante l'ascesa sentivo buone sensazioni e che la gamba girava, alla fine ho abbassato il mio miglior tempo, di 2'20". Per me è un gran risultato, e di questo credo che gran merito sia delle tabelle di Gherardo Marcolin e di tutto lo staff 7 WATT. DANIELE ANTONETTI
" ... Il lavoro svolto finora ha dato i suoi frutti: 12mo assoluto e 1 di categoria. un grazie a Gherardo e tutto lo staff di 7 watt per kilo ... " DANIELE CANTORI
Le iscrizioni chiuderanno Giovedì 21 Dicembre
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In collaborazione con:
Avenue Samuel-Auguste-André-David Tissot 2, 1006 Lausanne, Switzerland
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